運動對于一個人身體健康的重要性不言而喻，選擇一個合適的運動項目更加重要，有氧運動就是非常好的選擇。
因為有氧運動可以大大提升人的心肺功能。身體各項指標都正常，如果沒有有強大的心肺功能，肌肉發(fā)達都只是擺設(shè)而已。
強大的心肺功能能夠為我們身體里無數(shù)個細胞提供營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣并排除代謝后產(chǎn)生的廢物。新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由于氧氣充足，可使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底，即達到最終代謝。下面肺功能儀廠家就和大家一起來了解一下什么樣的運動對于肺功能有好處?
1.跑步
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;
提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加;解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
2.游泳
游泳可以說比跑步效果更好，但是場地有局限，不是誰都有這個條件。除了對心肺能力有幫助，水對于身體的壓力，特別是對于肺部的壓力能夠更好的增強心肺功能。有條件的，就多去游一游。
3.跳繩
這個項目對于心肺的刺激比較大，也是燃脂的利器，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較小，對于心肺功能的鍛煉和身體協(xié)調(diào)能力很有效。鍛煉心肺跳動的強度。
4.吹氣球
這有點類似腹式呼吸法的感覺，深呼吸練習(xí)是選擇一個空氣質(zhì)量比較好的地方，讓吸入肺部的空氣停留幾秒再呼出，這有利于肺部的擴張和收縮，進而鍛煉肺部肌肉增加肺活量。吹氣球?qū)Ψ位盍康腻憻捠翘貏e有效的，每天連續(xù)吹50個氣球，相當一次10-15分鐘慢跑。而且隨時隨地都可以練。
同時也建議大家做好肺功能儀的檢查，可以讓我們更好的了解到自身肺功能的一個狀態(tài)，從而更科學(xué)健康有效的去增強肺部功能。
